Uchovu wa kuona ni kundi la dalili ambazo hufanya jicho la mwanadamu lionekane vitu zaidi ya kazi yake ya kuona inaweza kuzaa kwa sababu ya sababu tofauti, na kusababisha kuharibika kwa kuona, usumbufu wa macho au dalili za kimfumo baada ya kutumia macho。
Uchunguzi wa Epidemiological ulionyesha kuwa 23% ya watoto wa umri wa shule, 64% ~ 90% ya watumiaji wa kompyuta na 71.3% ya wagonjwa wa jicho kavu walikuwa na viwango tofauti vya dalili za uchovu wa kuona.
Kwa hivyo uchovu wa kuona unapaswa kupunguzwa au kuzuiwa？
1. Lishe yenye usawa
Sababu za lishe ni sababu muhimu za kisheria zinazohusiana na matukio ya uchovu wa kuona. Kiongezeo sahihi cha lishe ya virutubishi husika inaweza kuzuia na kuchelewesha tukio na maendeleo ya uchovu wa kuona. Vijana wanapenda kula vitafunio, vinywaji na chakula cha haraka. Chakula cha aina hii kina thamani ya chini ya lishe, lakini ina kalori kubwa. Ulaji wa vyakula hivi unapaswa kudhibitiwa. Kula kuchukua kidogo, kupika zaidi na kula lishe bora。
2. Tumia matone ya jicho kwa tahadhari
Matone tofauti ya jicho yana matumizi yao wenyewe, kama vile kutibu maambukizo ya macho, kupunguza shinikizo la ndani, kupunguza uchochezi na maumivu, au kupunguza macho kavu. Kama dawa zingine, matone mengi ya jicho yana kiwango fulani cha athari za upande. Matumizi ya matone ya jicho hayatasababisha utegemezi wa dawa tu, kupunguza kazi ya kujisafisha ya macho, lakini pia husababisha uharibifu wa cornea na conjunctiva. Matone ya jicho yaliyo na viungo vya antibacterial yanaweza pia kufanya bakteria machoni kuwa sugu kwa dawa. Mara tu maambukizi ya jicho yanapotokea, sio rahisi kuitibu.
3. Ugawanyaji mzuri wa masaa ya kufanya kazi
Uchunguzi umeonyesha kuwa vipindi vya kawaida vinaweza kurejesha mfumo wa kisheria wa jicho.Utawala sheria 20-20-20 inahitaji mapumziko ya pili ya 20 kutoka kwenye skrini kila dakika 20. Kulingana na Times ya Optometry, daktari wa macho wa California Jeffrey Anshel alibuni sheria ya 20-20-20 kuwezesha kupumzika na kuzuia uchovu wa macho. Hiyo ni, pumzika kila dakika 20 ya kutumia kompyuta na uangalie mazingira (ikiwezekana kijani) miguu 20 (karibu 6m) kwa angalau sekunde 20.
4. Vaa lensi za kuzuia uchovu
Lens ya Universal Optical Anti-Fatigue inachukua muundo wa asymmetric, ambayo inaweza kuongeza kazi ya kuona ya kuona ya binocular, ili iweze kuwa na ufafanuzi wa hali ya juu na uwanja mpana wa maono wakati wa kuangalia karibu na mbali. Matumizi ya kazi ya karibu ya urekebishaji wa wasaidizi inaweza kupunguza dalili za kukausha jicho na maumivu ya kichwa yanayosababishwa na uchovu wa kuona. Kwa kuongezea, aina tatu tofauti za taa ya chini ya 0.50, 0.75 na 1.00 imeundwa kwa kila aina ya watu kuchagua, ambayo inaweza kupunguza kwa ufanisi uchovu wa kuona unaosababishwa na utumiaji wa macho wa muda mrefu na kukutana na kila aina ya wafanyikazi wa karibu, kama wanafunzi, wafanyikazi wa koloni nyeupe, wachoraji na waandishi.
Lens ya Uchovu wa Uchovu wa Ulimwengu ina wakati mfupi wa kukabiliana na macho kwa macho yote mawili. Inafaa sana kwa Kompyuta. Ni lensi inayofanya kazi kwa kila mtu. Inaweza pia kuongezwa na miundo maalum kama vile upinzani wa athari na upinzani wa taa ya bluu kutatua shida ya uchovu wa kuona.
