Uchovu wa macho ni kundi la dalili zinazofanya jicho la mwanadamu kutazama vitu zaidi ya uwezo wake wa kuona kutokana na sababu mbalimbali, na kusababisha ulemavu wa macho, usumbufu wa macho au dalili za utaratibu baada ya kutumia macho..
Uchunguzi wa epidemiological ulionyesha kuwa 23% ya watoto wa umri wa kwenda shule, 64% ~ 90% ya watumiaji wa kompyuta na 71.3% ya wagonjwa wa macho kavu walikuwa na digrii tofauti za dalili za uchovu wa kuona.
Kwa hivyo ni jinsi gani uchovu wa kuona unapaswa kupunguzwa au kuzuiwa?
1. Chakula cha usawa
Mambo ya chakula ni mambo muhimu ya udhibiti kuhusiana na matukio ya uchovu wa kuona. Kirutubisho kinachofaa cha lishe kinaweza kuzuia na kuchelewesha kutokea na ukuzaji wa uchovu wa kuona. Vijana wanapenda kula vitafunio, vinywaji na vyakula vya haraka. Aina hii ya chakula ina thamani ya chini ya lishe, lakini ina kalori kubwa. Ulaji wa vyakula hivi unapaswa kudhibitiwa. Kula chakula kidogo, kupika zaidi na kula chakula bora.
2. Tumia matone ya jicho kwa tahadhari
Matone tofauti ya macho yana matumizi yao wenyewe, kama vile kutibu magonjwa ya macho, kupunguza shinikizo la ndani ya jicho, kupunguza uvimbe na maumivu, au kupunguza macho kavu. Kama dawa nyingine, matone mengi ya jicho yana madhara fulani.Matumizi ya mara kwa mara ya matone ya jicho hayatasababisha tu utegemezi wa madawa ya kulevya, kupunguza kazi ya kujisafisha ya macho, lakini pia kusababisha uharibifu wa konea na conjunctiva. Matone ya jicho yenye viambato vya antibacterial yanaweza pia kufanya bakteria machoni kuwa sugu kwa dawa. Mara tu maambukizi ya jicho yanapotokea, si rahisi kutibu.
3. Mgao unaofaa wa saa za kazi
Uchunguzi umeonyesha kuwa vipindi vya kawaida vinaweza kurejesha mfumo wa udhibiti wa jicho.Kufuata sheria ya 20-20-20 inahitaji mapumziko ya sekunde 20 kutoka kwa skrini kila dakika 20. Kulingana na nyakati za macho, daktari wa macho wa California Jeffrey Anshel alibuni sheria ya 20-20-20 ili kuwezesha kupumzika na kuzuia uchovu wa macho. Yaani, pumzika kila baada ya dakika 20 za kutumia kompyuta na uangalie mandhari (ikiwezekana kijani kibichi) umbali wa futi 20 (kama 6m) kwa angalau sekunde 20.
4. Vaa lensi za kuzuia uchovu
Lenzi ya Universe Optical ya kupambana na uchovu inachukua muundo usiolingana, ambao unaweza kuboresha utendaji wa muunganisho wa maono ya darubini, ili iweze kuwa na uoni wa hali ya juu na upana wa maono inapotazama kwa karibu na kwa mbali. Matumizi ya kazi ya marekebisho ya usaidizi wa karibu inaweza kupunguza kwa ufanisi dalili za ukavu wa macho na maumivu ya kichwa yanayosababishwa na uchovu wa kuona. Kwa kuongezea, aina tatu tofauti za taa za chini za 0.50, 0.75 na 1.00 zimeundwa kwa kila aina ya watu kuchagua, ambayo inaweza kupunguza kwa ufanisi uchovu wa kuona unaosababishwa na matumizi ya macho ya muda mrefu na kukutana na kila aina ya wafanyikazi wa karibu, kama vile wanafunzi. , wafanyakazi wa kola nyeupe, wachoraji na waandishi.
Lenzi ya kuondoa uchovu ya macho ya ulimwengu ina muda mfupi wa kukabiliana na macho yote mawili. Inafaa hasa kwa Kompyuta. Ni lenzi inayofanya kazi inayopatikana kwa kila mtu. Inaweza pia kuongezwa kwa miundo maalum kama vile upinzani dhidi ya athari na upinzani wa mwanga wa bluu kutatua shida ya uchovu wa kuona.
