Uchovu wa kuona ni kundi la dalili zinazofanya jicho la mwanadamu liangalie vitu zaidi ya uwezo wake wa kuona kutokana na sababu mbalimbali, na kusababisha ulemavu wa kuona, usumbufu wa macho au dalili za kimfumo baada ya kutumia macho..
Uchunguzi wa epidemiolojia ulionyesha kuwa 23% ya watoto wa umri wa kwenda shule, 64% hadi 90% ya watumiaji wa kompyuta na 71.3% ya wagonjwa wa macho makavu walikuwa na viwango tofauti vya dalili za uchovu wa kuona.
Kwa hivyo uchovu wa kuona unapaswa kupunguzwa au kuzuiwa vipi?？
1. Lishe bora
Vipengele vya lishe ni vipengele muhimu vya udhibiti vinavyohusiana na matukio ya uchovu wa kuona. Virutubisho sahihi vya lishe vyenye virutubisho muhimu vinaweza kuzuia na kuchelewesha kutokea na ukuaji wa uchovu wa kuona. Vijana hupenda kula vitafunio, vinywaji na chakula cha haraka. Aina hii ya chakula ina thamani ndogo ya lishe, lakini ina kalori nyingi. Ulaji wa vyakula hivi unapaswa kudhibitiwa. Kula chakula kidogo cha kuchukua, kupika zaidi na kula lishe bora..
2. Tumia matone ya macho kwa tahadhari
Matone tofauti ya macho yana matumizi yake, kama vile kutibu maambukizi ya macho, kupunguza shinikizo la ndani ya jicho, kupunguza uvimbe na maumivu, au kupunguza macho makavu. Kama dawa zingine, matone mengi ya macho yana kiwango fulani cha madhara. Matumizi ya mara kwa mara ya matone ya macho hayatasababisha tu utegemezi wa dawa, kupunguza kazi ya kujisafisha ya macho, lakini pia kusababisha uharibifu wa konea na konjaktiva. Matone ya macho yenye viambato vya kuua bakteria yanaweza pia kufanya bakteria machoni kuwa sugu kwa dawa. Mara tu maambukizi ya macho yanapotokea, si rahisi kuyatibu.
3. Mgawanyo unaofaa wa saa za kazi
Uchunguzi umeonyesha kuwa vipindi vya kawaida vinaweza kurejesha mfumo wa udhibiti wa jicho. Kufuatia sheria ya 20-20-20 kunahitaji mapumziko ya sekunde 20 kutoka kwenye skrini kila baada ya dakika 20. Kulingana na nyakati za optometri, daktari wa macho wa California Jeffrey Anshel alibuni sheria ya 20-20-20 ili kurahisisha kupumzika na kuzuia uchovu wa macho. Hiyo ni, pumzika kila baada ya dakika 20 za kutumia kompyuta na uangalie mandhari (ikiwezekana kijani) umbali wa futi 20 (karibu mita 6) kwa angalau sekunde 20.
4. Vaa lenzi za kuzuia uchovu
Lenzi ya kuzuia uchovu ya Universe Optical hutumia muundo usio na ulinganifu, ambao unaweza kuboresha utendaji kazi wa muunganiko wa maono ya binocular, ili iweze kuwa na uwanja mpana wa kuona kwa ufasaha na ubora wa juu unapoangalia kwa karibu na mbali. Matumizi ya utendaji kazi wa marekebisho ya usaidizi wa karibu yanaweza kupunguza kwa ufanisi dalili za ukavu wa macho na maumivu ya kichwa yanayosababishwa na uchovu wa kuona. Kwa kuongezea, aina tatu tofauti za mwanga mdogo wa 0.50, 0.75 na 1.00 zimeundwa kwa ajili ya watu wa kila aina kuchagua, ambayo inaweza kupunguza kwa ufanisi uchovu wa kuona unaosababishwa na matumizi ya macho ya muda mrefu na kukutana na kila aina ya wafanyakazi wa karibu, kama vile wanafunzi, wafanyakazi wa ofisi, wachoraji na waandishi.
Lenzi ya kupunguza uchovu wa macho ya ulimwengu ina muda mfupi wa kuzoea kwa macho yote mawili. Inafaa hasa kwa wanaoanza. Ni lenzi inayofanya kazi inayopatikana kwa kila mtu. Inaweza pia kuongezwa kwa miundo maalum kama vile upinzani wa athari na upinzani wa mwanga wa bluu ili kutatua shida ya uchovu wa kuona.
